¿Cuántos carbohidratos deben comer los diabéticos cada día?
Las personas con diabetes también pueden beneficiarse de una dieta que obtenga el 26 % de sus calorías diarias de carbohidratos. Para alguien que consume unas 2000 calorías al día, esto equivale a unos 130 gramos de carbohidratos, y dado que los carbohidratos elevan el azúcar en sangre, reducirlos de cualquier forma ayudará a controlar los niveles de azúcar en sangre.Alimentos de konjacLos productos bajos en carbohidratos, elaborados con ingredientes de konjac, pueden ayudarte a controlar el azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo de diabetes. Esto significa que, como diabético, debes procurar que la mitad de tus calorías diarias provengan de carbohidratos. Por ejemplo, si consumes 1800 calorías al día, tu objetivo debería ser 900 calorías. Por lo tanto, una dieta saludable es fundamental.
¿Cuáles son los beneficios del konjac para los pacientes diabéticos?
Es posible que muchas personas no sepan mucho sobre,konjaces un tipo de bajo contenido de azúcar, baja cantidad de calor, pero también rico en alimentos ricos en fibra, su excreción intestinal es más lenta, puede retrasar la absorción de glucosa, reducir eficazmente el aumento del azúcar en sangre posprandial y su imbibición de agua es fuerte, puede aumentar la saciedad, los pacientes diabéticos después del consumo de konjac, pueden reducir la sensación de hambre y pueden lograr el papel de pérdida de peso, por lo que es el alimento ideal para diabéticos.
Acerca de la pérdida de peso y la diabetes
Se recomienda realizar de 60 a 90 minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Esto incluye cardio y entrenamiento de fuerza. Los músculos queman calorías, así que si solo haces cardio, considera aumentar el entrenamiento de resistencia para quemar más calorías a lo largo del día.
Mientras consumas menos calorías, puedes bajar de peso con una dieta baja en carbohidratos o grasas. Esfuérzate por llevar un estilo de vida saludable que puedas mantener a largo plazo. Esto suele implicar estar físicamente activo la mayor parte del tiempo, y si no tienes suficiente tiempo para hacer ejercicio, puedes obtener más fibra priorizando las verduras y los cereales integrales. (El arroz o los fideos de konjac son ricos en fibra dietética y se pueden añadir diferentes polvos vegetales según tu gusto para preparar fideos de todos los sabores). Come menos azúcar y sustituye las grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Conclusión
1. Dieta razonable: reducir el consumo de altos niveles de azúcar, grasas y carbohidratos;
2. Haga más ejercicio, beba más agua y haga más ejercicio aeróbico;
3. Coma más alimentos que contengan fibra dietética, como fideos de konjac y arroz de konjac.
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Hora de publicación: 21 de octubre de 2022