Fibra en cetosis

La fibra ofrece enormes beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a perder peso y a sentirse más lleno.control del azúcar en sangre.

Mucha gente no sabe mucho sobre ello, pero los beneficios son reales.

¿Qué es la fibra?

Fibra, también conocido comofibra dietéticaLa parte no digerible de los alimentos vegetales. Es un carbohidrato que el sistema digestivo humano no puede descomponer.

Fibra soluble

Fibra solubleSe disuelve en agua y forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo.

Fibra insoluble

Fibra insolubleNo se disuelve en agua y aumenta el volumen de las heces.

¿Por qué es buena la fibra?

Consumir suficiente fibra puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Te ayudará a sentirte satisfecho y saciado. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. La fibra puede reducir el colesterol y mejorar la presión arterial. Algunos estudios demuestran que...dieta alta en fibraEs mejor para la salud cardíaca. Incluso puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, como el del tracto gastrointestinal.

¿Cómo obtener suficiente fibra en una dieta cetogénica?

verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes sonuna de las mejores fuentes de fibray casi no contienen carbohidratos.

Coliflor y brócoli

El brócoli esrico en vitamina CY la coliflor es una excelente adición a muchos platos.

Fideos Konjac keto y arroz Konjac

Creo que mucha gente no está familiarizada conkonjacEl konjac es rico enfibra de glucomanano, una fibra única que ayuda a controlar el azúcar en la sangre mientras te mantiene saciado.

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