¿Qué es el índice glucémico?
Elíndice glucémico (IG)Es una medida del contenido de carbohidratos en alimentos en comparación con un alimento de referencia (generalmente glucosa pura o pan blanco). Un indicador de la rapidez con la que aumentan los niveles de azúcar en sangre después de comer. Esta lista clasifica los alimentos según la rapidez con la que aumentan los niveles de azúcar en sangre.
Alimentos con IG alto y alimentos con IG bajo y medio
Alimentos con IG alto
Alimentos con IG altoson aquellos con unavalor de índice glucémico de 70 o superior. Comer estos alimentos puede provocar que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente.
Por ejemplo:
pan blanco
arroz blanco
Papas
Cereales azucarados
Sandía
Alimentos con IG bajo y medio
Alimentos con IG bajoson aquellos que se digieren y absorben más lentamente y tienen unvalor del índice glucémico de 55 o menos. Provoca que los niveles de azúcar en sangre aumenten lenta y gradualmente.
Por ejemplo:
frijoles
granos integrales
verduras sin almidón
(Los alimentos con IG medio se encuentran entre los alimentos con IG bajo y los alimentos con IG alto,Generalmente oscilan entre 56 y 69Algunos ejemplos de alimentos con IG medio incluyen el pan integral, el arroz basmati, el cuscús y las batatas.
Cuando se trata de fideos, todos pueden tener preguntas. ¿Cómo pueden ser un alimento con un IG bajo? Los fideos comunes, desde luego, no lo son. Pero si quieres disfrutar de lo mejor de ambos mundos,Ketoslim Mo fideos de konjaces tu mejor opción
¿Por qué los fideos de konjac son un alimento con un IG bajo?
Fideos de konjacSon fideos hechos con un tipo de harina llamada "konjac", un alimento básico. Contienen cero calorías y carbohidratos netos, y su índice glucémico es cero. Esto significa que no elevan los niveles de azúcar en sangre.
Ketoslim Mo fideos de konjacContienen un poco de fibra. La fibra se expande ligeramente en el estómago, lo que aumenta la sensación de saciedad. Elimina los antojos de carbohidratos que se convierten rápidamente en azúcar. (La seda seca que ofrecemos es...)alto en fibra;Contáctanos para que puedas saber más.)
HacerKetoslim Mouna parte importante de tu dieta y puedesReduce tu consumo calórico en 2000 calorías por semana..
Conclusión
Ya sea que desees bajar de peso, comer bajo en carbohidratos o mejorar tu diabetes, especialmente la diabetes tipo 2, debes aprender a controlar tu índice glucémico. Si quieres sentirte libre de culpa y disfrutar de una comida deliciosa al mismo tiempo,Ven y únete al plan de bajo índice glucémico de Ketoslim Mo.
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Hora de publicación: 22 de enero de 2024